超インドアブログ

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睡眠

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メンタル 心理学ニュース 睡眠

睡眠の深さが不安レベルと関係していることが判明

2019/11/6  

睡眠の質が、起床後の不安レベルを予測することが新たな研究で判明しました。 論文が”Nature Human Behaviour”に掲載されています。   深い眠りで不安が低下 カリフォルニア ...

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マインドフルネス 睡眠

なぜ瞑想をすると睡眠の質が上がるのか

2019/10/3  

ベッドに入る前の行動で、睡眠の質は大きく左右されます。 体も心もリラックスできていれば、深い眠りに入れて朝シャキッと目覚められるでしょう。 しかし辛いことのあった日には、考えたくなくても嫌な言葉が頭に ...

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マインドフルネス 心理学ニュース 睡眠

瞑想で睡眠の質は上がる?メタ分析によると...

2019/9/5  

過去の研究によると、定期的に瞑想を行っている人たちは、知覚や記憶、感情を司る脳の領域に構造的な変化が観察されています。 また別の研究でも、気分に影響を与えることが分かっているようです。 しかし、睡眠と ...

睡眠 性格

睡眠

ガラスのハートだと眠れない?睡眠に不利な性格が判明してた

2019/8/29  

夜中に何度も目が覚めてしまい、満足に眠れないことはありませんか。 なかなか寝付けない原因として考えられるのは、寝る前にカフェインを摂ったり、お酒を飲んだりして睡眠の質を悪化させてしまうこと。しかし、こ ...

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