超インドアブログ

好奇心を刺激する心理学ニュース、心理学まとめ、ライフスタイル系の情報を発信していきます

メンタル

メンタル 心理学ニュース

軽く体を動かすだけでも幸福感が高まるという研究結果【家事でも歩きでもOK】

2019/12/13  

科学雑誌「PLOS ONE」に、運動と幸福の関係を調査した論文「Lathia, N. Sandstrom, G.M., Mascolo, C., & Rentfrow, P.J. ‘Happi ...

love-awareness

メンタル 心理学ニュース

愛を意識するだけで心理的ウェルビーイングがアップするかも

2019/12/4  

新しい研究によると、日常的に「愛されている」と思えている人は、心理的ウェルビーイングが高い傾向にあることが分かりました。 心理的ウェルビーイングの高さが示すのは、楽観性や人生の目的を意識できているかど ...

music-anxiety-relax

メンタル 心理学ニュース

あなたの不安を楽にする8曲【音楽療法士が厳選】

2019/11/26  

海外メディア「theconversation」にて、不安を楽にする音楽が紹介されています。 同誌の執筆を行ったのは、クライアントの心を曲で癒やす音楽療法士。その人がいくつかの研究論文(1,2)を元に、 ...

mental-health

メンタル

おすすめのメンタルを鍛えられる本9冊【心理学・脳科学から】

2019/11/22  

メンタルが弱いことで悩んでいませんか? 他人から否定されるのが怖くて、本当の自分を抑えてはいませんか?失敗を恐れず、次々と新しいことに挑戦したいと思っていませんか?緊張しやすい性格を変えたくはありませ ...

nervous

メンタル

なぜ外出するだけで緊張してしまうのか【社交不安・場面緘黙】

2019/11/26  

こんな悩みがある人におすすめの記事です。 外に出るだけなのに、なぜか緊張する 外出中も堂々としていたい 治す方法と実体験が知りたい かつて筆者は、家以外では誰とも話せない「場面緘黙症」を患っており、外 ...

sleep-anxiety

メンタル 心理学ニュース 睡眠

睡眠の深さが不安レベルと関係していることが判明

2019/11/6  

睡眠の質が、起床後の不安レベルを予測することが新たな研究で判明しました。 論文が”Nature Human Behaviour”に掲載されています。   深い眠りで不安が低下 カリフォルニア ...

fear-mindfulness

マインドフルネス メンタル 心理学ニュース

マインドフルネスがあの記憶を消してくれるかも

2019/10/24  

マインドフルネス瞑想のプログラムに参加すると、恐怖記憶に対する脳の処理が変化するかもしれません。 不安症や恐怖症の改善に、マインドフルネスが役立つ可能性があるということです。 ハーバードメディカルスク ...

meditation-emotions

マインドフルネス メンタル

瞑想でネガティブな感情をコントロールできないわけ

2019/9/27  

1つの作業に集中している時は、余計な考えが浮かびません。 瞑想の効果も、集中と似ています。今ここへ意識を向けられるようになることで、ネガティブな思考や感情に惑わされなくなるのです。 しかし、中にはこん ...

doodling-effect

マインドフルネス メンタル

仕事や勉強中にも落書きをすべき心理学的な理由【生産性やメンタルが向上】

2019/9/19  

仕事中は真面目でいる。授業では真剣に先生の話を聞く。 誰もが、このように教えられてきたのではないでしょうか。 しかし、時にはふざけた方が成果があがることもあります。 仕事でちょっと疲れたり、勉強の息抜 ...

positive-regulation

メンタル 心理学ニュース

ポジじティブな感情を抑えられない人にはこんなデメリットがあるかも

2019/9/16  

授業中、生徒の騒がしさに怒りが爆発した先生。教室が静まり返り、ただならぬ雰囲気に包まれている。 しかし、なぜだろうか。小さな声すら出せない状況なのに、私は急に笑いがこみ上げてきた。 必死に抑えようとす ...

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