超インドアブログ

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マインドフルネス

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マインドフルネス 心理学ニュース

瞑想トレーニングを積めば脳の活動にまで変化が現れるかも

2019/9/12  

瞑想で注意力が上がる、という話を聞いたことがある人は多いでしょう。 瞑想をすでに何年も行っている人は、ちょっとやそっとでは集中が乱されないことを実感しているはず。 そのおかげで勉強が捗るようになったり ...

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マインドフルネス 心理学ニュース

老化スピードが軽減される?あの瞑想の驚くべき効果が判明【米研究】

2019/9/7  

年を取っても若々しくいられたら、どんなにありがたいことでしょうか。 おばあちゃん・おじいちゃんになっても、病気一つなく元気に暮らしたいものですよね。 そこで、若いうちから老いを対策できる方法として瞑想 ...

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マインドフルネス 心理学ニュース 睡眠

瞑想で睡眠の質は上がる?メタ分析によると...

2019/9/5  

過去の研究によると、定期的に瞑想を行っている人たちは、知覚や記憶、感情を司る脳の領域に構造的な変化が観察されています。 また別の研究でも、気分に影響を与えることが分かっているようです。 しかし、睡眠と ...

瞑想 効果

マインドフルネス

瞑想の効果をメンタル編とパフォーマンス編に分けてご紹介

2019/8/28  

瞑想初心者の方は、頑張って取り組んでいるのに効果を実感できないことがありますよね。「やっても意味がない」と思い込んでしまい、諦めてしまう人もいるでしょう。 そこでこれから、どれくらいの期間で瞑想の効果 ...

マインドフルネス

なぜ瞑想をしても不安はなくならないのか?効果的なやり方も紹介

2019/8/6  

瞑想で不安をなくそうと試みる人が少なくありません。大事なプレゼンの前やテスト前など、緊張を感じるイベントに向けて、なんとか感情をコントロールしようと試みるのです。確かに、瞑想には不安を軽減したりストレ ...

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