超インドアブログ

好奇心を刺激する心理学ニュース、心理学まとめ、ライフスタイル系の情報を発信していきます

マインドフルネス

verbal-learning

マインドフルネス 心理学ニュース 知能

たった10分間の瞑想でも、言語学習の効率が上がる【米研究】

2019/12/5  

短い時間の瞑想でも、言語学習の効率を上げられることが新たな研究で分かりました。 第二言語を習得したい人は、勉強前に瞑想をすれば、素早く単語を記憶できるかもしれません。 論文が"Memory & ...

mistake-meditation

マインドフルネス 心理学ニュース

瞑想がミス防止に役立つ可能性が示されました【ミシガン大学研究】

2019/11/25  

仕事でミスを繰り返し、上司に怒られる日々。 どうすれば、もっと目の前ことに注意が向けられるようになるのだろう? そこで役に立つかもしれないのが「瞑想」です。 ミシガン大学の新しい研究では、ミスの対策と ...

mindfulness

マインドフルネス

マインドフルネスを5年実践し続けた結果、私のメンタルに起きた変化

2019/11/11  

マインドフルネスでメンタルが強くなるのは、間違いありません。 「瞑想を始めてからストレスに強くなった」「不安が減った」 このような話を聞いた多くの人は、実際に試してその効果を実感しているはず。 本記事 ...

meditation-time-fast

マインドフルネス 心理学ニュース

瞑想は時間感覚を歪ませることが判明したようです

2019/11/25  

瞑想の効果でよく知られているのは、ストレス減少、幸福感増加、集中力増大など。しかし、時間の感じ方との関係には、まだ多くの謎が残されています。 瞑想中は、時の流れが早くなるのか、遅くなるのか、どちらなの ...

fear-mindfulness

マインドフルネス メンタル 心理学ニュース

マインドフルネスがあの記憶を消してくれるかも

2019/10/24  

マインドフルネス瞑想のプログラムに参加すると、恐怖記憶に対する脳の処理が変化するかもしれません。 不安症や恐怖症の改善に、マインドフルネスが役立つ可能性があるということです。 ハーバードメディカルスク ...

meditation-timing

マインドフルネス

瞑想をするなら朝がいい?ベストなタイミングとは【歴5年】

2019/10/9  

「いつ瞑想するのがいいのかな。朝・昼・夜のどのタイミングがおすすめ?」 瞑想をはじめて間もないころは、誤ったタイミングで瞑想をしてしまことが少なくないでしょう。 自分にあった時間帯でなければ、集中でき ...

meditation-sleep-quality

マインドフルネス 睡眠

なぜ瞑想をすると睡眠の質が上がるのか

2019/10/3  

ベッドに入る前の行動で、睡眠の質は大きく左右されます。 体も心もリラックスできていれば、深い眠りに入れて朝シャキッと目覚められるでしょう。 しかし辛いことのあった日には、考えたくなくても嫌な言葉が頭に ...

meditation-emotions

マインドフルネス メンタル

瞑想でネガティブな感情をコントロールできないわけ

2019/9/27  

1つの作業に集中している時は、余計な考えが浮かびません。 瞑想の効果も、集中と似ています。今ここへ意識を向けられるようになることで、ネガティブな思考や感情に惑わされなくなるのです。 しかし、中にはこん ...

meditation-empathy

マインドフルネス 心理学ニュース

瞑想経験者は共感力が高いことが判明【スペイン研究】

2019/9/20  

共感力と瞑想が関係していることが新たな研究で判明しました。 瞑想に取り組んでいる人やマインドフルな人は、感情を読み取る能力が高いとのことです。 論文が”Frontiers in Psychology” ...

doodling-effect

マインドフルネス メンタル

仕事や勉強中にも落書きをすべき心理学的な理由【生産性やメンタルが向上】

2019/9/19  

仕事中は真面目でいる。授業では真剣に先生の話を聞く。 誰もが、このように教えられてきたのではないでしょうか。 しかし、時にはふざけた方が成果があがることもあります。 仕事でちょっと疲れたり、勉強の息抜 ...

Copyright© 超インドアブログ , 2020 All Rights Reserved.