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あなたの不安を楽にする8曲【音楽療法士が厳選】

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海外メディア「theconversation」にて、不安を楽にする音楽が紹介されています。

同誌の執筆を行ったのは、クライアントの心を曲で癒やす音楽療法士。その人がいくつかの研究論文(1,2)を元に、8曲を厳選しています。

どんな曲が選ばれているのでしょうか?

どれもリラックス効果の高さが期待できますので、試しに聴いてみてください。

 

不安を減らす曲に必要な要素

音楽療法士は(1)の論文を参考にしながら、不安を減らしてリラックスを促すために必要な要素を列挙しています。

それは、

  • スピードがゆっくり
  • メロディはシンプル
  • ビートやハーモニーは、意表を尽きすぎない

の3つ。

 

この3つの要素を満たした曲が私たちの心を落ち着つかし、不安を楽にしてくれるのです。

というのも、頭の中で慌ただしく響く声や感情を静めてくれるから。

曲のスローなリズムが心臓の早い鼓動をスローダウンさせ、シンプルなメロディ、ビート、ハーモニーが心の興奮を抑えます。

そうして、リラックス効果が得られて、不安から解放されるのです。

 

音楽療法士は他にも、曲に重要でない要素も取り上げています。

  • 音楽の複雑性
  • 驚き
  • よく知っている曲か

これらは、リラックスをそれほど左右しないとのことです。

さて、すべての要素が出揃ったので、どんな曲が不安を楽にしてくれるのか早速見ていきましょう。

 

不安を楽にする8曲

1.Ambient 1: Music For Airports by Brian Eno

ゆったりとしたテンポと優しい音色が特徴のアンビエントミュージック。1978年、”ブライアン・イーノ”は、空港に漂う慌ただしい空気を音楽で浄化しようと、この作品を創りました。

実際、この曲はニューヨークのラガーディア空港で使用されたようです。

アルバムのレビューには、「天国で聞くような音楽」と書かれ、そのヒーリング効果が絶賛されています。

 

2.Peter Warlock - Capriol Suite - Pieds en l'Air

作曲家と音楽評論家として活躍した”ピーター・ウォーロック”。

彼が遺産として残したこの曲は、ゆったりとしたリズムと柔らかなメロディが特徴的です。気分が落ち着き、ハードワークから解き放たれた感覚を味わえるでしょう。

 

3.Om Namah Shivaya by Deva Premal

ヒンドゥー教のマントラ「オーム ナモー バガヴァーテ ヴァスディヴァーヤ」を歌った曲。

スローペースな催眠音楽と、彼女のクリアな声質が合わさり、聴いた人の心を癒やします。

 

4.Adele - Someone Like You

Youtubeで1千万回以上の再生数を誇る人気曲。

この歌は、アデルの失恋経験を元に書かれており、スローテンポと冷たい伴奏が心に落ち着きを与えてくれます。

 

5.Ludovico Einaudi - I Giorni

イタリアのピアニストであり、数多くのサウンドトラックを作曲した”ルドヴィコ・エイナウディ”の曲。

このピアノ曲は、繰り返されるモチーフや安定したテンポが魅力で、聴くと夢心地になります。

 

6.Gabriel Fauré - Requiem : 'In Paradisum'

フランスの作曲家で、人々から絶大な人気を得ていた”ガブリエル・ユルバン・フォーレ”。しかし彼は晩年、難聴に悩まされました。

この曲「レクイエム」は、合唱やオルガンの伴奏が心地よく、静寂をもたらしてくれるでしょう。

 

7.Anouar Brahem "Stopover at Djibouti"

ウード奏者で作曲家の”アヌアル・ブラヒム”。

彼は、アラブ音楽と民族音楽、ジャズを融合したイノベーターとして評価されています。

このジャズを聴いていると、まるで催眠状態に誘われるようで、気分がゆったりとしてきます。

 

8.Wilmas Tema (Skärgårdsdoktorn)

スウェーデンの作曲家・ピアニストであるステファン・ニルソンの「Wilma’s Theme」。シンプルなメロディとハーモニーが特徴的で、静かな波止場に立っているような気分を味わせてくれます。

 

まとめ

テストや面接前の不安な時、今回ご紹介した曲を聴けば、心を楽にさせられるでしょう。

自分でお気に入りの音楽を見つけるのも効果的です。

好きな歌、メロディの曲を聴いて、不安を乗り越えましょう。

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